Fedtsyrerne i krill sidder bundet til fosfolipider, som kroppen optager lettere end olie fra fisk. Kapslerne er små og giver sjældent opstød, men mængden af omega-3 pr. kapsel er lavere, så tæl doserne efter.
-20% 
Vi indsamler dagligt priser og sortiment fra 2 danske webshops.
Vi tjekker rabatterne — kun reelle nedslag i forhold til førpris vises som tilbud.
Du handler hos shoppen — vi linker direkte, og prisen er den samme for dig.
Krill olie er et kosttilskud, som presses ud af antarktisk krill og fyldes på kapsler. Krill olie leverer omega 3 fedtsyrerne EPA og DHA bundet til fosfolipider. Fiskeolie leverer de samme fedtsyrer som triglycerider fra fed fisk. Krill olie indeholder ud over fedtsyrerne antioxidanten astaxanthin, som farver olien dybrød. En kapsel krill olie vejer typisk 500 mg og fylder mindre end en almindelig fiskeoliekapsel. Kosttilskud med krill olie sælges i danske helsekostbutikker, på netapoteker og i webshops med helseprodukter. Vores udvalg af krill olie bygger på specifikationer og popularitet, ikke på egne forsøg.
Krill betyder småfisk eller yngel på norsk og bruges i dag om små marine krebsdyr. Ordet krill dækker omkring 85 arter, hvor antarktisk krill er den art med den største bestand. Antarktisk krill bliver cirka seks centimeter lang og lever i store stimer i Sydhavet. Krill befinder sig tæt på bunden af fødekæden og æder hovedsagelig planteplankton. Hvaler, sæler, pingviner og fisk lever af krill i Sydhavet.
Krill er et dyr og hører til krebsdyrene, altså samme dyregruppe som rejer og krabber. Krill er ikke en fisk, selv om navnet lyder sådan. Krill svømmer i frit vand og filtrerer plankton ud af havvandet med benene. Personer med allergi over for skaldyr bør undgå krill olie, fordi krill er et skaldyr.
Forskellen på fiskeolie og krillolie ligger i råvaren, i fedtets kemiske form og i indholdet af astaxanthin. Fiskeolie kommer fra fed fisk som laks, makrel og ansjos. Krillolie kommer fra små krebsdyr, som fanges i havet omkring Antarktis. Fiskeolie indeholder flere milligram EPA og DHA pr. kapsel end krillolie. Krillolie leverer til gengæld fedtsyrerne bundet til fosfolipider og indeholder antioxidanten astaxanthin. Prisen pr. gram omega 3 er højere for krillolie end for traditionel fiskeolie.
Krillolie adskiller sig fra almindelig fiskeolie ved at bære fedtsyrerne på fosfolipider frem for triglycerider. Fosfolipider er samme type fedtstof, som cellemembraner hos mennesker er bygget op af. Kapslerne med krillolie er mindre end de fleste fiskeoliekapsler og lettere at synke. Brugere af krillolie beretter sjældnere om fiskeagtige opstød end brugere af almindelig fiskeolie. Krillolie koster til gengæld mere pr. milligram EPA og DHA.
Krill olie er et godt alternativ til fiskeolie for den, som ønsker små kapsler uden fiskesmag. Fiskeolie er billigere pr. milligram omega 3 og fås i højdoserede varianter. Krill olie giver færre milligram EPA og DHA pr. kapsel end koncentreret fiskeolie. Algeolie er et tredje alternativ og leverer DHA uden fisk og skaldyr. Vegetarer og veganere vælger som regel algeolie i stedet for krill olie.
Krill er en naturlig kilde til omega 3, fordi krill æder planteplankton med et højt indhold af EPA og DHA. Planteplankton står nederst i den marine fødekæde og danner de lange omega 3 fedtsyrer. Krill optager fedtsyrerne fra planteplankton og lagrer dem i sin egen krop. Laks og andre fede fisk får deres omega 3 ved at æde krill og lignende krebsdyr. Krill olie henter altså fedtsyrerne et trin længere nede i fødekæden end fiskeolie. Kilder til EPA og DHA i kosten er fed fisk, skaldyr, krill og alger.
EPA og DHA er to lange omega 3 fedtsyrer, som findes naturligt i fisk, skaldyr og krill. EPA er den korte betegnelse for eicosapentaensyre, og DHA står for docosahexaensyre. Omega 3 hører til de essentielle fedtsyrer, som kroppen kun kan danne i begrænset omfang selv. DHA findes naturligt i hjernen og i nethinden hos mennesker. Kosttilskud med krill olie oplyser mængden af EPA og DHA i milligram pr. daglig dosis.
EU-listen over godkendte anprisninger rummer formuleringen om, at EPA og DHA bidrager til hjertets normale funktion. Anprisningen om hjertet gælder ved et dagligt indtag på 250 mg EPA og DHA. Formuleringen om normal hjertefunktion knytter sig altså til en fast mængde fedtsyrer. DHA bidrager ifølge samme liste til at vedligeholde normal hjernefunktion og normalt syn. Anprisningerne handler om normale funktioner i kroppen og ikke om behandling af sygdom. Et kosttilskud erstatter ikke en varieret kost og en sund levevis. Spørg din læge, hvis du er i tvivl om omega 3 og din egen situation.
Astaxanthin giver olien den karakteristiske røde farve i krill olie. Astaxanthin er et rødt farvestof fra carotenoid-familien og fungerer som antioxidant. Krill optager astaxanthin fra planteplankton og lagrer stoffet i skallen. Laks, ørred, rejer og flamingoer får deres røde farve fra det samme stof. Astaxanthin bremser oxidation af fedtsyrerne, så olien holder sig frisk uden tilsat konserveringsmiddel. Etiketten oplyser tit indholdet af astaxanthin i mikrogram pr. daglig dosis.
Høj optagelighed betyder, at fedtsyrerne i krill olie sidder på fosfolipider, som blander sig med vand i tarmen. Fosfolipider virker som emulgator og fordeler olien i mavesækkens indhold. Fiskeolie leverer fedtsyrerne som triglycerider, der kræver mere galde for at blive optaget. Producenterne af krill olie fremhæver høj optagelighed som deres vigtigste argument. Forskningen på området er begrænset, og forskellen mellem de to former er stadig omdiskuteret. En kapsel krill olie med få milligram EPA og DHA erstatter ikke en større fiskeoliekapsel.
Krill olie er først og fremmest en kilde til omega 3 fedtsyrerne EPA og DHA. Krill olie bidrager til det daglige indtag af marine fedtsyrer hos folk, som spiser lidt fed fisk. Fødevarestyrelsen anbefaler cirka 350 gram fisk om ugen, heraf en god del fed fisk. Et kosttilskud kan supplere kosten, når fisk sjældent kommer på tallerkenen. EU tillader kun anprisninger om normale funktioner i kroppen, for eksempel om hjertet, hjernen og synet. Krill olie behandler ikke sygdomme, og intet kosttilskud må markedsføres som lægemiddel. Kontakt din læge eller en klinisk diætist, hvis du overvejer krill olie under sygdom eller graviditet.
Krill olie findes som bløde kapsler, som flydende olie på flaske og som fodertilskud til dyr. Kapsler udgør langt den største del af kategorien i danske butikker. Flydende krill olie leveres typisk i flasker på 30 til 100 ml med målepipette. Fodertilskud med krill olie sælges til hunde og katte og hører under foderreglerne. Kapsler med krill olie kombineres nogle gange med D-vitamin, E-vitamin eller fiskeolie i samme produkt. Producenterne har udviklet flere kapselstørrelser, så folk med synkebesvær også kan bruge produktet.
Kapsler med krill olie indeholder typisk 500 mg olie pr. kapsel og er lette at synke. Kapselskallen er som regel lavet af gelatine, og enkelte produkter bruger fiskegelatine. Kapslen beskytter olien mod ilt og lys, indtil kapslen åbnes i maven. Pakninger med 60 kapsler rækker en til to måneder ved den anbefalede daglige dosis. Kapselformen er den eneste form, vi fører her på siden.
Flydende krill olie sælges i mørke flasker og doseres med pipette eller måleske. Flydende olie har kortere holdbarhed efter åbning end kapsler. Flydende krill olie passer til folk, som har svært ved at synke kapsler. Smagen af ren krill olie er markant marin og opleves af mange som kraftigere end fiskeolie.
Krill olie til hunde og katte sælges som fodertilskud og følger reglerne for foder. Fodertilskud med krill olie doseres efter dyrets vægt og oplyses i milliliter pr. dag. Kosttilskud til mennesker bør ikke gives til dyr uden aftale med en dyrlæge. Mærker som VitaPetz laver krill olie i flydende form til kæledyr.
Pakninger med krill olie rummer typisk 60, 100, 120 eller 180 kapsler. Pakninger med 60 kapsler er en af de mest udbredte startpakninger i danske helsebutikker. Pakninger med 100 kapsler kendes blandt andet fra Biosym OmniOmega krill olie. Pakninger med 180 kapsler koster mest pr. gang, men mindst pr. kapsel. Store pakninger giver kun mening, hvis olien når at blive brugt inden udløbsdatoen.
Etiketten på krill olie oplyser mængden af krillolie, EPA, DHA, fosfolipider og astaxanthin pr. daglig dosis. Ingredienser står altid i faldende orden efter vægt på danske kosttilskud. Mængden af EPA og DHA er det tal, som gør to produkter sammenlignelige. Etiketten skal også nævne indholdet af skaldyr, fordi krill er et allergen. Advarslen om, at den anbefalede daglige dosis ikke må overskrides, er lovpligtig på kosttilskud. Kosttilskud skal ligeledes bære teksten om opbevaring uden for små børns rækkevidde.
Kapslerne med krill olie indeholder fosfolipider, astaxanthin, cholin og en kapselskal ud over EPA og DHA. Fosfolipider udgør ofte 30 til 50 procent af krillolien og bærer fedtsyrerne. Cholin findes naturligt i krillolie som en del af fosfolipidet fosfatidylcholin. Astaxanthin er til stede i små mængder og virker som antioxidant i olien. Enkelte produkter har E-vitamin eller D-vitamin blandt deres ingredienser.
Producenten oplyser den anbefalede daglige dosis på pakningen, typisk mellem en og tre kapsler. Producenten fastsætter dosis ud fra indholdet af EPA og DHA pr. kapsel. Advarslen om, at den anbefalede daglige dosis ikke må overskrides, står på hver eneste pakning. Gravide, ammende og personer i behandling med blodfortyndende medicin bør tale med en læge først. Anvendelse og dosering står på bagsiden af pakningen, og kapslerne indtages med et glas vand. Så vidt muligt tages kapslerne på samme tidspunkt hver dag. Vi giver ingen personlige doseringsråd, fordi behovet er forskelligt fra person til person.
Krill olie tages sammen med et måltid, fordi fedt i maden hjælper optagelsen af fedtopløselige stoffer. Et måltid med fedtstof gør opstød mindre sandsynligt for de fleste brugere. Tidspunktet på dagen betyder mindre end regelmæssigheden. Mange tager kapslerne til morgenmaden, så rutinen bliver fast. Niveauet af omega 3 i blodet ændrer sig over uger, ikke fra dag til dag.
Fire mærker fylder mest i vores udvalg af krill olie: Biosym, New Nordic, Naturenergi og Natur-Drogeriet. Biosym sælger krill olie under navnet OmniOmega i pakninger med 100 kapsler. New Nordic sælger krill olie under navnet Red Oil i pakninger med 60 og 120 kapsler. Naturenergi står bag KrilliVita, som kombinerer krill olie med omega 3 i kapselform. Natur-Drogeriet fører krill olie i store pakninger med 180 kapsler à 500 mg. Prisniveauet mellem de fire mærker følger først og fremmest antallet af kapsler i pakningen.
Biosym OmniOmega krill olie er en dansk klassiker i kategorien og sælges i pakninger med 100 kapsler. Biosym er et dansk firma med omega 3 og fiskeolie som sit hovedområde. OmniOmega krill olie leveres i bløde kapsler med olie fra antarktisk krill. Biosym OmniOmega ligger i den øvre halvdel af prisspændet for krill olie. Butikkerne sælger tit Biosym OmniOmega krill olie som datovare med rabat, når holdbarheden nærmer sig.
New Nordic Red Oil er krill olie i små kapsler og fås i pakninger med 60 og 120 stk. New Nordic er et nordisk brand med bred distribution i danske butikker og på apoteker. Red Oil har fået navn efter den røde farve, som astaxanthin giver olien. New Nordic Red Oil ligger midt i prisspændet, når prisen regnes om pr. kapsel. Pakningen med 120 kapsler koster mere pr. gang end pakningen med 60 kapsler.
Naturenergi KrilliVita er krill olie i pakninger med 60 kapsler og markedsføres som et omega 3 tilskud. Natur-Drogeriet er et dansk mærke med lang historie inden for urter og kosttilskud. Natur-Drogeriet krill olie sælges i pakninger med 180 kapsler à 500 mg. Store pakninger fra Natur-Drogeriet giver den laveste pris pr. kapsel i vores udvalg. Naturenergi og Natur-Drogeriet sælges bredt i danske helsekostbutikker.
Krill olie sælges i Danmark også af mærker, som ikke findes i vores udvalg lige nu. Mezina fører krill olie og er kendt fra Matas og fra apoteker. Pureviva sælger krillolie i store pakninger med 270 kapsler à 500 mg. AntarcticRed markedsfører krill olie med fangstområdet i Antarktis som sit hovedbudskab. Nordic Naturals og Now Foods er internationale mærker med krill olie i sortimentet. NKO er den korte form for Neptune Krill Oil og er et råvaremærke, som flere producenter bruger. Superba fra Aker BioMarine og Rimfrost er to andre kendte råvaremærker for antarktisk krill. Ω-MEGA og VitaPetz laver krill olie som fodertilskud til hunde og katte.
Krill olie med det højeste indhold af EPA og DHA pr. daglig dosis giver mest omega 3 for pengene. Ingen uafhængig dansk test udpeger i dag én bedste krill olie, og vi tester ikke selv. Vores udvalg bygger på specifikationer, mærkernes udbredelse og produkternes popularitet i butikkerne. Fire tal afgør sammenligningen: milligram EPA, milligram DHA, mængden af astaxanthin og prisen pr. daglig dosis. Kapselstørrelsen betyder noget for den, som har svært ved at synke store kapsler. Allergi over for skaldyr udelukker krill olie helt, uanset hvilket mærke produktet bærer.
Krill olie koster i vores udvalg fra omkring 210 kroner for de mindste pakninger. Halvdelen af produkterne ligger under cirka 250 kroner pr. pakning. Hovedparten af sortimentet ligger mellem 215 og 360 kroner. Pakninger over 390 kroner rummer som regel flest kapsler og giver lavest pris pr. kapsel. Butikkerne oplyser tit en vejl. pris ved siden af tilbudsprisen, så rabatten kan aflæses direkte. Prisen pr. kapsel er et bedre sammenligningstal end prisen på hele pakningen. Krill olie er dyrere end almindelig fiskeolie målt pr. milligram EPA og DHA. Datovarer med kort holdbarhed sælges med rabat og kan bruges frit inden udløbsdatoen. Du finder de aktuelle nedsættelser samlet på siden med krill olie tilbud.
Vælg krill olier efter indholdet af EPA og DHA pr. daglig dosis, ikke efter mængden af olie. Tjek kapselantallet i pakningen og regn prisen om pr. kapsel. Se efter et oplyst indhold af astaxanthin, hvis antioxidanten er en del af købsgrundlaget. Læs ingredienslisten igennem for tilsat fiskeolie, D-vitamin eller E-vitamin. Anmeldelser fra brugere siger noget om kapselstørrelse og opstød, men ikke om indholdet af fedtsyrer.
| Tjekpunkt | Hvad du kigger efter |
|---|---|
| EPA og DHA | Vigtigt tal: milligram pr. daglig dosis, ikke pr. kapsel alene |
| Kapselantal | 60, 100, 120 eller 180 kapsler pr. pakning |
| Astaxanthin | Indhold oplyst i mikrogram eller milligram |
| Råvare | Antarktisk krill med oplyst fangstområde |
| Certificering | MSC-mærket for fiskeriet |
| Allergener | Skaldyr skal stå på etiketten |
| Pris pr. kapsel | Pakningsprisen delt med antal kapsler |
| Holdbarhed | Udløbsdato og eventuel datovare-rabat |
Krill olie til voksne er ikke beregnet til små børn, og pakningen oplyser en aldersgrænse. Kosttilskud til børn findes som egne produkter med lavere indhold af EPA og DHA. Fiskeolie til børn sælges som flydende olie eller som tyggekapsler med smag. Børn med allergi over for skaldyr må ikke få krill olie. Spørg din læge eller sundhedsplejersken, før du giver et barn et omega 3 tilskud. Fødevarestyrelsen har egne anbefalinger for fisk og kosttilskud til børn i forskellige aldre.
Krillolie kan give milde maveproblemer som opstød, løs mave eller kvalme hos nogle brugere. Gener fra maven aftager hos mange, når kapslerne tages sammen med et måltid. Allergi over for skaldyr er den vigtigste grund til at undgå krillolie helt. Personer i behandling med blodfortyndende medicin bør tale med deres læge, før de tager krillolie. Gravide og ammende bør ligeledes kontakte en læge, inden de indtager krillolie. Stop med at indtage produktet og kontakt din læge ved uventede reaktioner.
Krill olie opbevares tørt, mørkt og køligt, og pakningen oplyser den præcise temperaturgrænse. Varme og lys fremskynder oxidation af omega 3 fedtsyrer. Harskning giver en skarp lugt og en bitter smag, som er let at genkende. Astaxanthin i olien bremser harskning, men beskytter ikke ubegrænset. Flydende krill olie stilles i køleskabet efter åbning og bruges inden for få måneder. Kapsler holder længere end flydende olie, fordi kapselskallen lukker ilten ude. Kosttilskud opbevares uden for små børns rækkevidde, sådan som lovgivningen kræver.
Antarktisk krill fanges i Sydhavet omkring Antarktis, hovedsagelig i området ved Sydshetlandsøerne. CCAMLR forvalter krillefiskeriet og fastsætter årlige kvoter for hvert delområde. Kvoten bliver kun delvist udnyttet, og fangsten ligger langt under den samlede bestand. Skibene behandler krillen om bord inden for få timer, fordi enzymer i krillen nedbryder olien hurtigt. Skånsom forarbejdning ved lav varme beskytter fedtsyrerne mod oxidation. MSC certificerer det største krillefiskeri i Antarktis, og MSC-mærket står på flere pakninger. Krill lever kort og står lavt i fødekæden, så krill optager mindre tungmetaller end store rovfisk.
Ingen enkelt olie er bedst til kroppen i alle situationer, og valget følger kosten som helhed. Olivenolie og rapsolie dækker behovet for umættede fedtsyrer i madlavningen. Fed fisk, fiskeolie og krill olie leverer de marine omega 3 fedtsyrer EPA og DHA. Algeolie leverer DHA til vegetarer og veganere uden fisk og skaldyr. Fødevarestyrelsen anbefaler cirka 350 gram fisk om ugen som udgangspunkt for indtaget af marine fedtsyrer.
Ingen offentlig dansk test kårer i dag en bedste krillolie, og vi udfører ikke egne tests. Uafhængige testinstitutter har testet fiskeolie langt oftere end krillolie. Sammenlign i stedet indholdet af EPA og DHA pr. daglig dosis mellem produkterne. En anmeldelse fra en bruger siger noget om kapselstørrelse og opstød, men ikke om indholdet. Vores udvalg bygger på specifikationer og popularitet, ikke på en test vi ikke har lavet.
Fiskeolie piller vurderes i test på indholdet af EPA og DHA, på friskhed og på renhed. Friskhed opgøres som totox-tal, der viser graden af oxidation i olien. Renhed dækker indholdet af tungmetaller, dioxin og PCB i den færdige olie. Vi udpeger ingen vinder af en test, fordi vi ikke tester produkterne selv. Kig efter et analysecertifikat fra producenten, hvis dokumentation for friskhed og renhed betyder noget for dig.
Krill olie med en lille kapsel og et fast indhold af EPA og DHA passer bedst til daglig brug. Pakninger med 100 eller 120 kapsler dækker cirka to til fire måneders forbrug. Brugere, som glemmer kapslerne, har gavn af en fast rutine til et bestemt måltid. Ingen enkelt krill olie er den bedste for alle, fordi kost og behov er forskellige.
Krill olie er ikke entydigt bedre end fiskeolie, og de to produkttyper har hver deres styrker. Fiskeolie giver flest milligram EPA og DHA for pengene. Fordele ved krill olie er små kapsler, astaxanthin og fedtsyrer bundet til fosfolipider. Fiskeolie fås i højdoserede varianter, som krill olie sjældent matcher pr. kapsel. Valget mellem krill olie og fiskeolie handler om pris, kapselstørrelse og personlig tålsomhed.
Krill olie og fiskeolie kan tages sammen, men det samlede indtag af EPA og DHA skal holdes i øje. Producenternes anbefalede daglige dosis gælder pr. produkt og bør ikke overskrides. EFSA vurderer et samlet dagligt indtag på op til 5 gram EPA og DHA som sikkert for voksne. Spørg din læge, hvis du kombinerer flere kosttilskud med omega 3.
En pakning med 60 kapsler varer en til to måneder ved den anbefalede daglige dosis. En pakning med 180 kapsler varer op mod et halvt år ved samme forbrug. Udløbsdatoen sætter grænsen, uanset hvor mange kapsler pakningen rummer. Krill olie købt som datovare bør bruges hurtigere end en pakning med lang holdbarhed.
Krill olie købes online hos helsebutikker, netapoteker og webshops med kosttilskud. Rabatterne svinger og er størst på datovarer og på store pakninger. Vi samler de nedsatte varer på siden med krill olie tilbud. Prisen pr. kapsel afslører, om et tilbud er billigt i praksis.
mg er den korte form for milligram, og μg står for mikrogram, altså en tusindedel af et milligram. Indholdet af EPA og DHA oplyses i milligram pr. daglig dosis. Indholdet af astaxanthin oplyses ofte i mikrogram, fordi mængden er lille. Fosfolipider oplyses som procent af olien eller som milligram pr. kapsel. En effektiv måde at sammenligne to produkter på er at regne alt om til milligram pr. dag.
Oversigten øverst på siden viser krill olier fra vores butikker med pris og pakningsstørrelse. Filtrene sorterer produkterne efter mærke og pris, så du hurtigt finder den rigtige pakning. Siden med krill olie tilbud samler de produkter, som er sat ned lige nu. Vi opdaterer priserne dagligt fra butikkernes egne datafeeds. Kosttilskud erstatter ikke en varieret kost, og krill olie er et supplement til maden.